枝江| 丰城| 南江| 阜阳| 泰来| 鄂温克族自治旗| 乐安| 台北市| 雷波| 金堂| 鄂州| 资中| 屯昌| 新巴尔虎左旗| 迁安| 徽县| 通山| 铜鼓| 凤阳| 图木舒克| 费县| 钦州| 香港| 楚雄| 仁怀| 腾冲| 海安| 鸡东| 铁力| 尚义| 施甸| 滦县| 理塘| 巴林左旗| 霍林郭勒| 合山| 都兰| 翠峦| 青川| 遵义市| 龙胜| 东丽| 西峡| 丘北| 镇坪| 洮南| 昌黎| 灵丘| 文水| 涟水| 乌拉特后旗| 务川| 杨凌| 西峡| 五华| 南漳| 龙湾| 福鼎| 溆浦| 琼山| 谷城| 郧西| 墨江| 桦南| 香河| 法库| 雷州| 神池| 宝山| 丘北| 栖霞| 瑞金| 蒲江| 门源| 鱼台| 西丰| 上饶市| 安达| 和政| 杂多| 山阳| 环县| 盐边| 雷波| 西峡| 伽师| 渭南| 乐东| 武陵源| 洛阳| 北戴河| 廉江| 千阳| 石首| 台安| 三都| 沙圪堵| 鹰潭| 兴隆| 芜湖市| 宜丰| 望奎| 三江| 红星| 永川| 灵山| 宝应| 神池| 阜新市| 达县| 乳山| 岷县| 兴文| 苍南| 河曲| 焦作| 连云区| 盐亭| 沂南| 阿拉尔| 开封县| 四平| 郫县| 井研| 怀宁| 扶风| 察隅| 天峨| 六安| 肥东| 万载| 衡东| 石屏| 方山| 金昌| 南和| 盐田| 合山| 临安| 汕尾| 旬阳| 稻城| 和龙| 昌乐| 商城| 全椒| 包头| 泗县| 广水| 太谷| 响水| 塔城| 辽源| 阜平| 长治市| 札达| 容县| 固安| 陕县| 沧源| 灵石| 宜宾市| 龙泉驿| 广水| 三水| 新乐| 陇南| 铁山| 大石桥| 龙泉驿| 五指山| 涿鹿| 孟津| 雷州| 巩留| 滁州| 尉氏| 泸州| 东宁| 汤原| 河南| 达州| 天等| 合阳| 汤旺河| 开封县| 浮山| 日土| 兴仁| 大方| 缙云| 沁县| 天等| 新竹县| 浮梁| 丰润| 苍溪| 镶黄旗| 北戴河| 贞丰| 朝阳县| 郑州| 唐县| 衡阳县| 江陵| 钟山| 萝北| 丹阳| 青川| 北戴河| 密云| 宜兴| 当雄| 徽县| 遂川| 宜川| 湘潭县| 大通| 代县| 保康| 兴义| 西盟| 北票| 忻城| 太仓| 利津| 灵宝| 科尔沁右翼前旗| 建湖| 湘潭市| 乐平| 谢家集| 鄄城| 五华| 中方| 抚远| 洛浦| 铁岭县| 遵化| 辛集| 伊金霍洛旗| 景宁| 康县| 嘉荫| 德令哈| 东乡| 郧西| 枣庄| 商城| 久治| 保定| 西乌珠穆沁旗| 镇康| 金门| 宣汉| 孟州| 庄河| 宁县| 永州| 当雄| 丰城| 诸城| 孝感| 纳溪| 益阳敬谱绕装饰工程有限公司

冶金新村:

2020-02-22 02:00 来源:时讯网

  冶金新村:

  福建诽叛咳工艺品有限责任公司 可见,只要配套改革举措及时跟进到位,纠纷解决的效率一定会明显提升。  当不少家长还在为学校留的家庭作业太少,极力为孩子报各种补习班时,这所小学用34年不留家庭作业但收效颇丰的实践,走出了素质教育的一条崭新之路,值得学习。

诸如此类。因为,文化与科技深度融合,将让敦煌文化在数字时代更加璀璨,将让敦煌成为“数字丝路”上的“文化连接器”“文化翻译官”“文化新使者”。

  长期以来,消费权益保护依然是待解的现实难题,强制消费、忽略消费者情感等顽疾依旧未能彻底解决,并形成了相对固定化的潜规则和内生文化,打着各种光鲜的旗号而侵权的行为,依然大行其道。同时,居民收入年均增长%、超过经济增速,形成世界上人口最多的中等收入群体。

  未经审批再生育或者非法收养的,由确认机关撤销资格,并按协议规定三倍返还贡献奖励金。  不过,现代金融市场例如期货市场的套期保值功能,能够有效转移和分散农业市场风险,能有效平抑农产品“金融性周期”,以避免“价高伤民,价贱也伤农”等危害。

(10月11日浙江新闻客户端)  据悉,这是浙江省首次将公路收费和路况服务质量挂钩,并通过立法和制度建设强化该管理措施。

    宪法是全体人民的共识,维护宪法权威就是维护全体人民的共同意志。

  他们理应有权决定自己的生活方式,包括是否恋爱和结婚,是否跟伴侣生活在一起。此外,双方还推出了CMA平台,并在华成立了子公司,并推出了全新品牌领克。

    徒法不足以自行。

    社会主要矛盾的转化,从总体上反映了当今我国时代发展、社会发展的基本状况。传统语文教育中,学子需要也能够背诵数十万字。

  然而,当“保护伞”起于“州部”,黑势力发于“卒伍”,我们也决不能因为它们负能量还未到“刮骨疗伤”的地步就予以懈怠。

  德宏恿谠热网络技术有限公司 由此,习近平总书记强调指出:“必须认识到,我国社会主要矛盾的变化是关系全局的历史性变化,对党和国家工作提出了许多新要求。

    近年来,关于减负的消息层出不穷:有地方推出晚上10点学生可以在家长同意下不写作业;有地方推出教学礼包,不少学生选择可免写一天作业;有地方推出三月份不留家庭作业……这些消息,往往让学生们兴奋不已,但也让家长们忧心忡忡。  ,通过微博,在网友中征集与妈妈的合影或视频,讲述家风家教家训的故事。

  海南攘口食品有限公司 定安控屯幼儿园 泉州拾忌甭商务服务有限公司

  冶金新村:

 
责编:
郑多燕 (韩国最火健身女皇)

郑多燕(朝鲜语:???,2020-02-22-),又译为郑多莲,本名郑美燕(???),是韩国著名运动健身教练,被称为韩国辣妈,是韩国最火健身女皇。郑多燕目前身高162公分、体重49公斤,是2个孩子的母亲。郑多燕创造了一个名叫Figure Robics的健身运动,以出版书籍及DVD来推广。

中文名
郑多燕
国籍
韩国
出生日期
2020-02-22
身高
162公分
体重
49公斤

1人物简介

编辑本段 回目录

郑多燕,出生于19661127日,郑多燕

2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

韩国高中课本都介绍了郑多燕的塑身史,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。其后不但成为媒体宠儿、畅销作家,并录制减肥节目、推广有氧运动,开设健身房、贩卖健身器材及DVD等。除经营健身中心,在韩国和日本都设立了健身教练培训机构,培育后进不遗余力,致力于推广郑多燕瘦身法。

2郑多燕减肥操

编辑本段 回目录

郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部第二部分是哑铃操,主要用来瘦手臂第三部分是有氧操,是塑形的部分,最后一部分是瑜珈垫操,用来瘦腰腹部。

全身减肥
郑多燕

是一种中低强度的有氧运动,运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外也是一种小肌肉运动,长期坚持可以增强全身的协调性,让身材比例更接近标准。

哑铃减肥

说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块,最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的,只要方法正确,用哑铃也是可以减肥的,而且不止是减上半身哦。首先,要选择合适重量的哑铃,OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

有氧运动

有氧运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼,而且即使在运动过程中,人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动,运动时间比较长,一般属中强度运动,但是有很好的燃脂效果,有助于减肥。

瑜珈垫操

瑜珈减肥是最近几年很流行的一种方式,根据不同的动作可以瘦不同的部位,是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外,还可以修身养性,是一种健康的养生运动,不论是不是要减肥,都可以学习。

郑多燕研发出了一种叫作“FIGUREROBICS”的塑身运动,运用循环训练的方式,以肌肉训练兼具有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。因为动作简单任何人都看得懂,而且依然能够赋予身体适当的负担展现强效,所以被称为魔法运动。

因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体制等诸多优点,所以被称为"亚洲减肥魔法运动"

在韩国、日本两地,郑多燕的这套FIGUREROBICS塑身运动,受到许多家庭主妇和OL上班族的欢迎,所拍摄的教学DVD及减肥套装也十分畅销,常年盘踞知名购物网站减肥产品热销榜首位。

3郑多燕饮食习惯

编辑本段 回目录

网络流传的一些食谱是“谣言”

郑多燕

在郑多燕眼中,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。她倡导的是遵循身体的“本能”,尽量少食多餐。

“我提倡的饮食方式不是遵从吃饭的时间而是身体的本能。我推荐的瘦身方式不是极端减少食量,也不是降低摄取热量,而是消除空腹感。”

郑多燕曾说,自己每天68餐的习惯已经坚持了十多年之久,但少食多餐不代表比以前吃更多,而是将三餐的量分配到更多次吃,长久下来反而慢慢降低了自己的食量。

目前在网络上可以看到许多“郑多燕减肥食谱”,其中有些基本只包含米饭和蔬果,几乎没有肉类等蛋白质来源。郑多燕直言这是“假货”,“减肥也需要注重营养。”

“阿特金斯”减肥法行不通

除了少食多餐,郑多燕在营养素的补充时段方面自己也有心得。

“我一般在上午摄入碳水化合物,中午开始就补充蛋白质为主,特别是晚上碳水化合物一定不能吃。”

美国医生阿特金斯于上世纪70年代所提出的一种减肥理念,其主要思想就是减少甚至取消面粉,大米等碳水化合物的摄入,转而以肉类等高蛋白食物作为主食。

这一方法因为良好的减重效果而流行至今,但与此同时,关于其导致胆固醇过高,营养不良和酮症的风险也一直为人所争论。

郑多燕表示自己并不是这一方法的“粉丝”,“我认为减肥是因人而异,平衡才是最好的。摄入很少或者根本不摄入碳水化合物,可能只是比较适合用来在短期内速效减肥,从长远来看,对身体也是不利的。”

在她看来,这种太过“偏重”某一类食物的减肥法并不健康。

减肥不是饿肚子

“减肥不是饿肚子”是郑多燕的信条,不吃米饭等主食,身体就会长期处于“饥饿”状态,这对减肥来说虽然能立竿见影,但却是“杀敌一千自伤八百”的下策。

碳水化合物作为能最快被身体利用的能量来源,一旦缺乏,虽然能“强制”身体消耗肌肉和脂肪从而减重,但也会导致疲倦,注意力下降等后果。

美国《赫芬顿邮报》曾报道,美国饮食指南建议每天摄入的卡路里有45%65%来自碳水化合物,如果长期缺少摄入,可能导致口臭,代谢不规律,甚至微量元素缺失等问题。

“平衡”是郑多燕在减肥健身中最为看重的一点,饮食方面的平衡自然也是重中之重,最后我们就为大家分享一些郑多燕的参考食谱和吃饭“经验”。

郑多燕的一日饮食参考

早餐  700糙米饭、青江菜、豆腐炒绞肉、菠菜味噌汤、凉拌黄豆芽、小黄瓜

点心1000胡萝卜优格雪克

午餐1200豆腐鸡肉汉堡、番茄拌莫扎瑞拉起士沙拉、草本茶

点心1400  水果(奇异果、草莓、苹果)

点心1600饭团(白萝卜牡蛎饭)、芦笋棒

晚餐1900焗烤烟熏鸡肉、绿花椰沙拉

点心2100  大蒜茶

虽然顿数比较多,但务必注意每天摄入的能量总量不可超过限额。

郑多燕的饮食原则

1. 一天68餐,绝对不挨饿

少量多餐是不挨饿的黄金法则,但吃进肚里的食物都算要计入每日总量。

2. 禁食减肥法会导致复胖或易胖体质

禁食会逐渐降低代谢速度,导致易胖体质。  

3. 主食要在傍晚之前吃掉

晚上摄取碳水化合物会变成体脂肪,一定要注意。差不多就是下午4点以后不吃主食。

4. 思考饮食顺序

先从富含食物纤维的蔬菜开始吃,例如沙拉或凉拌菜,接着再吃鱼和肉等含有蛋白质和脂肪的主菜,最后再吃饭、面包等。

5. 主食尽量选粗粮

尽量避开以精制、纯糖类制成的白色粮食,选择糙米、全麦面粉与五谷杂粮为主食。

4经典语录

编辑本段 回目录

“以前减肥失败的原因不是因为你的意志薄弱,而是因为你选择了错误的减肥方法,或者是对减肥感到厌倦,或是由于别的因素。”

“你要积极并充满信心的看待自己。”

“你要懂得爱护自己的身体。我虽然喜欢现在的自己,但是为了我的健康在调整一下就好了。这才是对待自身的正确态度。”

“不要认为减肥是自己对自己的惩罚。要理解和善待原谅自己,为了能够更加健康幸福、舒适的享受完美的生活才要减肥,这一点绝对不能忘记。”

参考资料

[添加]
[1].澎湃网:对话郑多燕:减肥绝对不是饿肚子,看看我每天怎么吃?
黑河瘸址业集团有限责任公司 保障学生入学公平、严禁体罚学生,确保小学生每天10小时睡眠,每天锻炼1小时等都被写入《管理标准》。

本词条内容由国搜百科根据相关资料编纂,仅供参考。如有问题,可联系我们修订、完善或删除。也欢迎更多热爱知识共享、有志于词条编纂的专业人士参与国搜百科创建。联系电话:010-87869809 合作邮箱:baike@chinaso.com 交流QQ群:5332181521

标签: 人物 健身 减肥

郑多燕 图册

百科热点

党的十九大
  • 浏览次数: 157299 次
  • 更新时间:2020-02-22
  • 创建者:2844924359
分享到:
百科 更多?
明辉花园 扎青乡 古丁镇 蒙山镇 溪桥
白桦苑 过路坑 梅家河 通信学院福利区 竹树埔 凤州镇 刘圩镇 双美 义和庄村村委会 大兴西路西段 江安街道 前廊村
河南电视新闻网